爱眼护眼小常识(保健篇)

2017-06-28 09:41 admin 0

在日常生活中,如果你知道一些用眼卫生知识,那对你的眼睛来说可以是一生受用不尽,以下就是常用且相当简单的日常眼睛保健常识。
1、    人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度5倍以上或3米以上
2、    看电视时要有环境光
3、    少玩游戏机,上网切忌痴迷
4、    读书写字时,光线要明亮、柔和、稳定
5、    不写过小过密的字,以免看字过近,增加眼的调节
6、    保持书写距离30~35厘米
7、    切勿长时间读书,0.5~1小时为宜,严防视觉过度疲劳
8、    每天做眼保健操,以改善眼部血液循环和调节状态
9、    坚持体育锻炼,多做户外运动
10、合理安排作息时间
11、保证充分和全面营养,纠正偏食,多吃水果和各种蔬菜
12、屈光不正者要佩戴合格、合适的眼镜
13、高度近视者不要做剧烈活动,忌暴怒,以防止视网膜脱离